牛奶罐之减肥死亡笔记 23/03/2008

23/3/2008
忘记今天是23号～ 早上还吃了Laksa， 中午吃了Mee Rubus！ 好饱哦！
刚刚试了“第一组：仰卧起坐（一），双手置脑后”十下，
只后，尝试把“双手放于胸前”仰卧了5下就不行了。。
不过，很明显的感觉到腹部旁的两块肌肉有在使力！
接下来，我会尽量把“双手放于胸前”，摆出一副圣少女的样子～～


24/03/2008

食物卡路里
早餐: 两片白面包+煎蛋+蛋糕 = 375卡路里
午餐:印度素咖喱饭 = 560卡路里
晚餐:住家饭 = 460卡路里
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总数：1395卡路里
p.s -建議熱量：2187大卡, 大卡是指卡路里吗？


运动
- 仰卧起坐x10 (几乎没减到卡路里？？)
- 仰卧起坐x10
- 仰卧起坐x10

25/03/2008

食物卡路里
早餐: 炒馃条 = 375卡路里
午餐:半片蛋糕+维他精+番茄 = 134卡路里 （维他精有没有卡路里？）
晚餐:白饭（263）+鱼（90）+青菜（20）+炸鸡块（600） = 973卡路里

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总数：1482卡路里
p.s -哇～ 一块炸鸡就毁了我一天的努力～

运动
- 仰卧起坐x10
- 掌上压x10 （仰卧起坐搞到腰酸。。 换掌上压先。。 呵呵～）
- 掌上压x10
- 掌上压x10
- 仰卧起坐x13
- 掌上压x10
- 爬楼梯x10min


计算食物卡路里
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm